Collagen có tác dụng hiệu quả đối với sức khỏe và làn da, tuy nhiên không phải ai cũng biết uống collagen đúng cách để phát huy hết tác dụng của nó. Vậy uống collagen như thế nào thì hiệu quả?
Mục Lục
Vì sao cần uống Collagen?
- Collagen là một loại protein quan trọng của cơ thể, nó tồn tại ở khắp nơi trong cơ thể. Collagen chủ yếu được tìm thấy trong các mô sợi như gân, dây chằng và da.
- Theo các nghiên cứu, collagen chiếm tới 70% cấu trúc da và được phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, giúp phục hồi và tái tạo da, giảm nếp nhăn, nám và tàn nhang.
- Thiếu hụt collagen, cơ thể sẽ dần xuất hiện những bệnh lý như xơ vữa, cứng động mạch, tăng huyết áp, suy giảm hệ thống miễn dịch…Đặc biệt là biểu hiện rõ qua làn da chảy xệ, kém đàn hồi, nhiều nếp nhăn. Chính vì vậy, uống collagen bổ sung khi thiếu hụt là rất cần thiết.
- Có nhiều cách để bổ sung collagen cho thể như dùng thực phẩm tự nhiên hoặc uống collagen nhân tạo. Trong đó, uống collagen được nhiều người lựa chọn vì tiện lợi và dễ thực hiện.
Cách uống collagen như thế nào là tốt nhất?
1. Chọn dạng collagen phù hợp
- Hiện nay, bổ sung collagen bằng đường uống có 3 dạng cơ bản là collagen dạng nước, collagen dạng bột và collagen dạng viên.
- Để đạt hiệu quả cao thì bạn nên lựa chọn một sản phẩm tốt và phù hợp với cơ thể, làn da của mình. Để biết dạng collagen nào phù hợp thì bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia và uống collagen đúng cách theo hướng dẫn.
2. Thời điểm thích hợp để sử dụng collagen
- Nhiều bạn có thói quen dùng collagen tùy tiện nhớ thì uống. Tuy nhiên, điều này không hề tốt. Cách dùng collagen đúng cách là không nên uống khi đang đói vì rất dễ dẫn đến những hiện tượng khó chịu như cồn cào bụng, đầu óc lâng lâng và không có cảm giác thèm ăn,…
- Thời điểm tốt nhất bác sĩ khuyên nên sử dụng thực phẩm bổ sung collagen là sau bữa ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ. Đây chính là thời gian cơ thể có thể tiếp nhận lượng collagen có trong sản phẩm được hấp thụ hiệu quả nhất trong ngày. Không chỉ vậy, uống collagen bổ sung sau khi ăn sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về đường tiêu hóa đồng thời cung cấp dưỡng chất cho cơ thể để làm đẹp da.
3. Liều lượng bổ sung collagen
- Nhiều người vẫn thường nghĩ bổ sung collagen càng nhiều càng tốt. Hầu hết trong số họ sẽ bổ sung collagen bằng thực phẩm; đồng thời uống collagen chống lão hóa, viên collagen. Tuy nhiên cơ thể có thể hấp thụ collagen ở mức độ nhất định; bổ sung quá nhiều sẽ gây lãng phí.
- Thông thường, cơ thể mỗi người có thể hấp thụ 5g collagen mỗi ngày. Riêng đối với collagen peptide (còn được gọi là collagen thủy phân) thì 2,5g.
4. Nên uống collagen trong bao lâu?
- Cách uống collagen đúng cách để mang đến hiệu quả cao nhất cần phải được xác định chính xác thời gian uống trong bao lâu. Thông thường mỗi người sẽ cần dung nạp một lượng collagen nhất định và hàm lượng trung bình thường dao động từ 1000-1500mg.
- Nhiều người còn băn khoăn có nên uống collagen liên tục hay không, và cũng có nhiều chị em mang tư tưởng uống collagen càng nhiều sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Thế nhưng, việc bổ sung collagen thường xuyên và liên tục không chỉ gây lãng phí tiền bạc mà còn khiến cơ thể phải mất thời gian để đào thải đi lượng collagen bị dư thừa.
- Các chuyên gia khuyến cáo thời gian của một liệu trình sử dụng collagen phù hợp là khoảng 2-3 tháng liên tục, sau liệu trình đó thì người dùng nên ngưng lại khoảng 1-2 tháng để cơ thể có thể hấp thụ collagen từ từ và phát huy công dụng đến từng cơ quan, tế bào.
- Đặc biệt đối với collagen dạng nước thì bạn có thể an tâm sử dụng liên tục và đều đặn hàng ngày để duy trì kết quả mà không cần phải ngưng lại. Bởi lẽ các nhà nghiên cứu sản phẩm đã ứng dụng công nghệ tiên tiến nhất thủy phân collagen và đong đo lượng collagen peptide phù hợp cho cơ thể mỗi ngày là 2.5g vừa đủ để hấp thu tối đa nhất.
5. Chế độ ăn uống và luyện tập tăng cường tác dụng của collagen với da
Một chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên; làn da khỏe mạnh từ bên trong. Luyện tập thể dục thể thao sẽ tăng cường thải độc da, thanh lọc cơ thể; collagen được hấp thụ và phát huy tối đa tác dụng với da, cơ thể.
Một số lưu ý khi sử dụng collagen
- Nếu đang mang thai hoặc cho con bú từ 6 tháng trở xuống; lưu ý tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng bất kì loại collagen, dòng thực phẩm chức năng nào.
- Không nên áp dụng quá nhiều phương pháp bổ sung collagen cùng lúc. Thứ nhất có thể gây lãng phí vì cơ thể không thể hấp thụ hết. Thứ hai, có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
- Làn da và cơ thể khỏe đẹp hơn khi bạn có một lối sống lành mạnh. Bạn nên tránh xa các thức ăn nhiều đường, chất béo xấu, rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích.
- Nên chọn collagen Pháp hay gold collagen Anh Quốc; hay chọn collagen của Nhật. Dù là bất kì dòng collagen nào thì bạn nên chọn các thương hiệu uy tín trên thị trường.
- Hiệu quả sử dụng collagen còn tùy thuộc vào cơ địa và làn da mỗi người.
Top 3 loại collagen tốt và dễ hấp thụ nhất
Top 1
Beauty collagen shot được sản xuất từ thương hiệu Nature’s way. Với công thức thủy phân type 1 và 3 giúp tạo ra các protein, axit amin,.. cao hơn 10-20 so với thông thường. Sản phẩm có chứa công thức đặc biệt kết hợp: Vitamin A,C,E, Kẽm, Magie, Biotin,… Giúp chăm sóc toàn diện cho: Da, tóc, móng, xương,… Ngoài ra, Nature ‘Way Beauty Collagen Shot với công thức peptide collagen hoạt tính sinh học VERISOL với hương Berry thơm ngon, cung cấp lượng collagen dễ dàng hấp thu cho cơ thể.
Top 2
Viên uống Bio Marine Collagen có chứa hợp chất collagen cô đặc, được điều chế 100% từ da cá biển sâu trong lòng đại dương trên toàn nước Úc. Bio Marine Collagen giúp chăm sóc làn da từ sâu bên trong, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển các dấu hiệu lão hóa da do tuổi tác, giúp thủy hóa và trẻ hóa làn da, tăng độ đàn hồi độ dẻo dai của làn da, chống chảy xệ, giúp da săn chắc, hồng hào, mịn màng, tươi trẻ.
Top 3
Beauty Collagen Liquid Nature’s Way là Collagen thủy phân dạng nước, dùng Collagen Versiol – loại Collgen thuỷ phân hoạt tính sinh học cao nhất hiện nay giúp hấp thụ tới 90% trong cơ thế tạo độ đàn hồi cho da, giảm thiểu nếp nhăn và đường gấp trên da, thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen và elastin. Cho bạn làn da săn chắc, đều màu và sáng hồng rạng rỡ chỉ sau 1,2 tuần sử dụng.
Xem thêm tại Healthy ung thư: https://healthyungthu.com/san-pham/collagen/
CHUYÊN KHOA NỘI TỔNG HỢP – BS LÊ THƯỢNG VŨ
80/23 Trần Quang Diệu, Phường 14 , Quận 3 , Hồ Chí Minh
website: https://ungthuphoi.org/
